Ihr Psychologischer Berater

Mag. Josef Hamedinger
Sonnenweg 1
A-4784 Schardenberg

Mobil: 0664 8234236
Mail: josef@hamedinger-coaching.at

Psychologische Beratung von Josef Hamedinger in Schardenberg

Krisen im Leben erfordern besondere Anstrengungen, allerdings müssen diese nicht alleine bewältigt werden. Ich unterstütze Sie bei Krisenbewältigungen und nachhaltigen Veränderungen.

Psychosomatische Beschwerden

Viele psychosomatische Beschwerden, denen keine medizinische bzw. organische Ursache zugrunde liegt, resultieren aus psychischen Problemen, Stress oder anderen psychosozialen Themen.

Diese Beschwerden können unter anderem auftreten:

  • Tinnitus
  • Magen-Darm-Erkrankungen
  • Kopfschmerzen und Migräne
  • Schmerzen im Bewegungsapparat (Nacken, Schulter, Gelenke)
  • Stoffwechselerkrankungen
  • Allergien

Wenn eine medizinische Behandlung allein nicht reicht, können Sie Ihren Körper sinnvoll mit psychosozialer Beratung unterstützen und damit psychosoziale Beschwerden behandeln. Mittlerweile setzt sich auch in der Medizin die ganzheitliche Sichtweise des Menschen durch. Körperliche, seelische und soziale Faktoren arbeiten bei Gesundheit als auch bei Krankheit eines Menschen stets zusammen.

Gemeinsam erstellen wir eine Ursachenanalyse, ich unterstütze Sie im Umgangn mit Ihren psychosomatischen Beschwerden und bemühe mich um eine Verbesserung Ihrer Lebensqualität und einer Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Bevor wir diese Schritte gemeinsam wagen, erbitte ich eine gründliche medizinische Abklärung.

Burnout (Gefahr)

Fühlen Sie sich ausgebrannt, oder sind Sie ständig erschöpft? Ihre körperliche oder emotionale Leistungsfähigkeit ist beeinträchtigt? Hegen Sie ungewöhnliche Gedanken, fühlen Sie sich in Ihrem gewohnten Umfeld fehl am Platz? Oder wollen Sie vorbeugend daran arbeiten, dass es gar nicht erst so weit kommen kann?

Ich erstelle für Sie ein exakt auf Sie persönlich abgestimmtes Programm zu den Themen Mentales Training, Stressmanagement oder Burnout (Gefahr). Dabei wird die aktuelle Ist-Situation Ihrer Stressfaktoren, Stressverstärker und Stressreaktionen erhoben. Ebenso werfen wir gemeinsam einen Blick auf Ihr Zeitmanagement. Mein Ziel ist es, längerfristige Veränderungen im instrumentellen, mentalen oder regenerativen Bereich zu erreichen. Ich werde Ihnen Strategien für eine zufriedenstellende und erfolgreiche Soll-Situation vermitteln.

Persönlichkeitsentwicklung

  • Lebenssituationsanalyse, Lebenszielplanung
  • Entscheidungsfindung, Erstellung von Handlungs- und Lösungskompetenzen
  • Freizeitgestaltung, Stärkung der persönlichen Ressourcen
  • Finanzmanagement, Emotional positiver Umgang mit Geld
  • Ehe, Scheidung, Trennung, Erziehung, Single-Dasein, Sexualität

Krisenbewältigung

Ich unterstütze Sie in folgenden Bereichen:

  • Umgang mit Krankheit, Abschied, Tod, Trauer, Verlust, Übergangsphasen
  • Psychosoziale und persönliche Krisen bewältigen
  • Begleitung von Betroffenen, Angehörigen und Helfern während/nach Krisen und Katastrophen

Psychische Belastung am Arbeitsplatz

  • Konfliktmanagement, Mediation, Supervision
  • Gesprächsführung, Metakommunikation, Gesprächs- und Führungsverhalten
  • Stärkung persönlicher Ressourcen zur Motivationssteigerung
  • Umgang mit Stress
  • Beratung bei Burnout
  • Mobbingberatung
  • Berufswahl, Karriereentwicklung
  • Alltags- und Arbeitsorganisation
  • Herstellung einer Work – Life Balance
  • Psychohygiene (Gesunderhaltung von Geist und Seele)

Entspannungstraining

Entspannungstraining (progressive Muskelrelaxation) hat verschiedene Ziele:

  • Lernen Sie, sich körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten. So können Sie Belastungen bewältigen.
  • Kompensieren Sie Auswirkungen lang anhaltender Belastungen und erholen Sie sich
  • Verbessern Sie Ihr kognitives Stressmanagement
  • Kontrollieren Sie Ihre Erregung in akuten Belastungsmomenten

Im Rahmen der progressiven Muskelrelaxation werden wesentliche Muskelgruppen des Körpers in einer bestimmten Reihenfolge entspannt. Dazu werden diese erst angespannt und danach wieder gelockert. Mit der Entspannung der Muskulatur werden beispielsweise auch Herzklopfen, Zittern oder Schweiß minimiert. Die körperliche und psychische Nervosität nimmt ab.

In der Praxis erfolgt ein Training, Sie erhalten eine Anleitung und ein Entspannungsprotokoll. Damit können Sie dieses Entspannungstraining jederzeit zuhause absolvieren.

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